na kark

łydki, uda, prostowniki grzbietu, najszerszy grzbietu, kaptury, kark, bary - na to szczególny nacisk do tego triceps, biceps, przedramie też musi być.

podciągnie na drązku szerokim chwtem za kark albo do klaty <--to najlepsze ćwiczenia , ze sztangą to moze byc wiosłowanie ale to juz nie to samo

Ja też może się wypowiem, próbowałem parę miesięcy temu a6w i powiem że tylko kark i kręgosłup bolał od ćwiczeń a efekty minimalne, poszedłem później na siłownie + dobra dieta i efekty widać stanowczo, więc bez diety wymarzonej sylwetki nie osiągniesz.

kazdy sie nadaje jesli wyrobiles ta mase na silowni to musisz niezly kark byc kazda sztuka walki wymaga od cwiczacego samozaparcia do treningow nie ma sztuk latwych i trudnych wszystkie sa latwe

Ja chyba zacznę ćwiczyć głowę i kark tak jak ludzik na twoim avatarcie(chyba tak sie to pisze)

odstające łopatki z czasem same znikną!!Też miałem ten problem i już po nim śladu nie widać.Trzeba sie dużo podciągać na drążku za kark.

Moje 3 najlepsze ćwiczenia na plecy to : -drążek szerokim chwytem do klaty -drążek szerokim/średnim chwytem za kark -martwy ciąg

4 razy w tyg i co 3 miesiace zmiana cwiczen. Pon klatka i na lajcie triceps. Wt plecy kark. Sr wolne. Czw nogi barki. Pia bic tric . Przewaznie po 10-8 pow

też mnie na początku robienia abs bolał kark - znaczy mięśnie karku. to dobrze ! KARCZYCHO ROŚNIE ! pozdro

przyciąganie drążka zza kark 12/10/8/8 przyciąganie drążka do brzucha 12/10/8/8 dzień dobry ze sztanga na barkach 4x12

1. Chce mnieć dobrą masę, siłę i dużo umieć z SW( planuje iść niedługo stać gdzieś na bramkę w klubie) 3. Dane: Trenuje Krav mage i bjj Obecne wymiary: waga: 71kg Klatka piersiowa 105 cm Biodra 86 cm Pas 85 cm Ramię 35 cm Przedramię 31 cm Udo 54 cm Łydka 37 cm Kark 41 cm

[...] to nie jestem pewien bo niby masa mi idzie ale słabo lecz nie jestem takim chudzielcem jak ektomorfik 2.18 3.85/192 (bic-37.3cm, klata-106cm, przedramie- 31cm, udo 57, kark -47, pas-88, łydka -39cm 4.masa 6.ostrovia, crea3, cm3, aakg glutamina 7.brak 8.brak 9.3 miesiące ale cykl planuje na kwiecien 10.narazię nie mam takiej dokładnej diety [...]

Na pewno chodzi ci o kark a nie kaptury? Bo wiele osób to myli Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-09-14 14:33:07

A ja tam robię MC i przysiady z dyskopatią i jakoś dobrze jest A kręgosłup i kark (mam uszkodzone 3,4 i 5 kręg szyjny) to strzelają przy każdym gwałtowniejszym ruchu (ale tylko raz na jakiś czas xD)

[...] że miałeś złą technikę, a przy złej technice przychodzi taki moment gdy organizm mówi dość i zaczyna coś trzeszczeć, ocierać, łupać itd. W ogóle samo podciąganie za kark bywa kontuzjogenne. Fakt- niektórym i po wielu latach takiego podciągania nic się nie stanie, ale innym to nie służy. Kwestia budowy stawu barkowego, całej obręczy i [...]

Ten pas do karku jest bardzo dobry, sam taki posiadam i kark mam teraz ze stali. Możesz sobie taki kupić, na pewno się opłaci, to tylko kwestia pieniędzy.

Zacznij biegać , na początku średnim tempem, z czasem zwiększaj dystans a jak się nogi przyzwyczają to rób interwały, poza tym rób ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała: pompki, brzuszki, kark itp i nie zapominaj się po wszystkim porozciągać pozdro

oczywiście - ucieczka jest najodpowiedniejsza, ja pisałem o sytuacji bez wyjścia, np. kibel na PKP. masz 3 przeciwników..co zrobisz? bedziesz ich uderzał, czy moze założyć najblizszemu duszenie i zasłaniając sie nim zagrozić ze mu kark skręcisz? SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

wąsko to niech sobie daruje,angażuje inny akton mięśnia wtedy.Lepiej klasycznie siedząć na maszynie szerokim uchwytem sciagac drazek za kark.

Dynamiczne ćwiczenia, podrzuty, rwania, push press itd. Poklinczujesz na muay thai to zobaczysz że to krzepę wyrabia. Zacznij kark ćwiczyć.